Sự kết hợp của các loại hoa quả sau không chỉ tạo nên hương vị tốt cho sức khỏe, mà còn khiến tinh thần bạn thư giãn, sảng khoái. Hãy cùng Dulichvaamthuc thưởng thức nhé!
Mọi người đều gặp phải không ít căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Có rất nhiều cách để giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, yoga, thiền,…và thức uống cũng là một trong những cách hiệu quả nhất.
Mới đây trang Boldsky đã liệt kê một số loại thức uống có thể làm ngay tại nhà một cách đơn giản, lại có tác dụng giảm stress hiệu quả.
Sinh tố chuối và cần tây
Ngoài việc giúp cơ thể tránh được các căn bệnh nguy hiểm như lợi tiểu, huyết áp cao, cần tây còn có thể giúp giảm cân hiệu quả và giảm stress còn chống lại bệnh sỏi thận trong quá trình đào thải chất độc ra ngoài cơ thể.
Vào những đêm bạn khó ngủ, không vấn đề gì! Chỉ cần ăn một ít cần tây hoặc uống nước ép cần tây. Một chất dinh dưỡng khác có trong cần tây là magiê và đó là một trong những loại vitamin tốt nhất giúp thư giãn cơ bắp và dây thần kinh của bạn để bạn có thể chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Sinh tố rau bini, kiwi
Kiwi chứa rất nhiều vitamin C được xem làdưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống stress, giúp vết thương mau lành, hấp thụ tốt chất sắt, cũng như làm giảm xuất hiện các triệu chứng của một số bệnh thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh.
Ngoài ra, kiwi còn chứa thêm một loại vitamin hiếm, có khả năng tan trong dầu là vitamin E. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, đã và đang được nghiên cứu với tác dụng chống lại bệnh ung thư. Khi cơ thể bị mất cân bằng oxy hóa, có thể làm ảnh hưởng đến DNA và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì thế, khi dùng kiwi thường xuyên, bạn sẽ tránh được những tổn thương DNA gây ra.
Sinh tố táo chuối rau bini
Các vận động viên ăn chuối vào giữa giờ tập luyện để cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể. Nhưng nếu thay quả chuối bằng ly sinh tố chuối, bạn sẽ nhận được glucose, fructose, sucrose và maltose với năng lượng tức thời.
Tryptophan từ chuối cần thiết để làm dịu cơ thể, vì vậy chuối rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng và trầm cảm.
Sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong chuối giúp giữ thận khỏe. Kali trong chuối giúp cân bằng những ảnh hưởng tiêu cực của muối, làm cho thận dễ dàng hoạt động hơn.
Trà thảo mộc
Cũng như trà xanh, các loại trà thảo mộc không chứa caffeine cũng có chức năng giải stress như trà ô long, trà trắng, trà matcha, trà Darjeeling, lục trà…
Là trà chùm ngây, một loại trà khá nhẹ, ít mùi cỏ, gần giống với trà cây tầm ma, thường được làm từ lá khô hoặc lá nghiền thành bột. Loại trà này có lợi cho sức khỏe, cung cấp một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là vitamin B và C.
Trà Valerian
Một cuộc nghiên cứu đã được thực hiện nhằm tìm kiếm những tác dụng phụ của Valerian và Kava- một loại thảo dược khác, cũng được sử dụng để điều trị cho chứng mất ngủ. Các nhà nghiên cứu đã cho 24 người tham gia sử dụng 4 ounce (120mg) Kava mỗi ngày trong vòng 6 tuần, sau đó nghỉ dùng 2 tuần, và tiếp tục sử dụng 20 ounce (600mg) Valerian mỗi ngày trong 6 tuần.
Kết quả là, phần lớn những người sử dụng hai loại thảo dược này đều không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào, tuy nhiên có khoảng 16% số trường hợp đã trải qua các cơn ác mộng trong quá trình điều trị chứng mất ngủ bằng Valerian.
